白玉没再多想，既然是父母所留，就应该充分利用，早日达到更高层次，回报父母的关心才是正理，白玉接过图腾玉牌道“先生，妖柱内的愿力应该如何运用呢？”
“你既然体会过化形过程，那么也就是有了部分法力，当知道法力是如何而来的了！”沧宁先生向白玉问道，似乎在考较白玉前期修行进程一般。
“先生，法力由天地元气而来，我利用吐纳之法已经将部分元气存于了丹田之中，这些存储起来的元气应该就是法力吧。”白玉根据书上的记载答道
“玉儿说的没错，这些就是法力，可是利用天地元气修炼，法力增长缓慢，你可以利用吸收天地元气的方法吸收这妖柱中的愿力，他具有和天地元气同样的效果，但是比天地元气更浓，更有助于增加法力。”沧宁先生说道。
白玉还是不太明白怎么吸收利用，他拿着玉牌左看右看，还拿到鼻子前嗅嗅道“先生，天地元气是用吐纳之法吸收的，这妖柱玉牌也用吐纳之法吸收吗？”
沧宁看着白玉的动作，哈哈大笑道“吐纳之法是修炼法力的基础，如果你有好好看书，定会知道吐纳之法分为外呼吸和内呼吸两种方法，当你的外呼吸吐纳之法修炼到一定程度时，会随时随地的进行吐纳修炼，达到这种程度后，便可修炼内呼吸吐纳之法了，内呼吸吐纳之法就是用你身体的毛孔进行呼吸，让天地元气从你身体周身进入体内，不再单纯的利用口鼻，到时便可吸收炼化妖柱内的愿力了。”
“啊？这么难啊，我到现在已经修炼吐纳之法近两个月了，也只是在睡觉的时候才能保持吐纳之法，其他时候都保持不了，等到能够随时随地进行吐纳修炼还不知道是什么时候，这内呼吸之法更是没有眉目啊！”白玉喃喃的道。
“哈哈，玉儿不必心急，能够在入睡中仍然保持吐纳之法，已经算是打下了外呼吸的基本功，只要平时注意点，外呼吸吐纳之法自然随心所欲，现在你已经可以进行下一步的修炼了。”沧宁笑着道
“下一步的修炼，不知道是什么？”白玉急切的问道
“俗话说的好，内练一口气，外练筋骨皮，这内练其实就是运用吐纳之法修炼法力，法力越高深，五行法术运用就会越娴熟，威力也就越大，而外练则是对肉身的锻炼，强大的肉身是我们妖族的根本，五行法力则是辅助，两者相辅相成，我以前和你说过，我们妖族是由外而内进行修炼的，从皮肉筋到骨脏腑最后才是血脉。”沧宁看着白玉似懂非懂的点头，又继续道“下一步的修炼就是在吐纳之法的辅助下，锻炼你的身体机能，达到初步的练皮圆满阶段。”
白玉终于开始正式跟着沧宁先生修炼了，他本以为这是神话世界，锻炼身体机能会有什么神丹妙药，吃上几颗然后就算完成了，可没想到的是，竟然和前世锻炼身体一样，做些跑步、跳跃、抓举等锻炼力量的运动，要说灵丹妙药确实也有，不过却是药浴，和刚来回春谷泡的那个固本培基的药石汤差不多，每天锻炼完毕，泡在里边睡上一觉，第二天醒来，又生龙活虎了。
自那天以后，回春谷中便多了个炼体狂人，每天卯时便能见到一个背着块大石头的青年，从谷口山门一步一步向谷后山顶挪动，到达山顶后，那青年稍作休息，便会背着石头又一蹦一蹦的跳回到谷口，直到天黑，那青年才拖着疲惫的身体完成一圈，然后趴在地上，大口大口喘着气。
一个月后，那青年已经能够在天黑之前跑跳完一圈，也不再大口喘气了，两个月后，青年可以在一天之内跑完两圈，三个月后能够跑完四圈，半年后，青年已经可以轻松跑完十圈了。
这一日，一青衣矍铄老者站在山顶，观看那青年背着石头轻松上山而来，手缕胡须微微点头。
“玉儿，现在你背着千斤重的石头，能够一日之间来回十圈，可见你的身体机能得到了一定提高，现在可以稍稍增加点强度了。”待到那青年来到山顶时，青衣老者缕着胡须道。
“先生，我锻炼身体机能已经半年时间，感觉力量增长惊人，难道还需要增加强度？”白玉背着大石头来到沧宁先生身前，脸色平静，呼吸顺畅的道。
沧宁先生没有回答白玉的话，只是从一个锦囊模样的储物袋中取出了三块一样大的石头，石头只有一尺见方，上有把手便于抓握，分别是白、蓝、青三种颜色，沧宁先生将石头放在地上道“这三块石头比你背上的石头还小，你先搬起试试。”
白玉看着这几块石头也不多说什么，放下身上的大石，弯腰挨个去抓。这一抓才发现，这白蓝青三块石头一个比一个重，白色石头倒是可以拎起，蓝色石头双手抱着都费尽，而青色石头他根本无法挪动分毫。
“先生，这石头如此之重，你不会是让我搬着他们继续修炼吧。”白玉皱着眉头道。
沧宁看着白玉皱眉无奈的表情，笑道“孺子可教也，哈哈哈！”不过最后还是解释了一下道“这石头是制造龙币的龙晶矿开采时一并带出的伴生矿石，因为龙晶的影响，质地相当坚硬，所以很多人把他做成石锁模样，用来锻炼身体机能，先前不让你使用，是因为你出生不久，身体机能太差，经过这半年的锻炼，如今才算达到了使用要求。”
沧宁先生稍作停顿，缕着胡须又道“这三个石锁，白色一万斤，蓝色两万斤，青色四万斤，我给你定的目标是结丹前，在不动用法力的情况下，达到双手各拎一青色石锁行动无碍的水平，极限力量达到十万斤，也就是我们常说的一龙之力。”
“一龙之力？”白玉无法想象，在前世，就算是举重运动员也不过是举起几百斤的东西，可在这里，他已经能够扛着千斤重的巨石，在吐纳之法下健步如飞了，本以为已经很厉害了，听先生这么一说，岂不是才起步？现在的他与先生所说的目标比，简直就是一个婴儿和一头牛的力量之比啊。
“嗯！应该就是这样！”沧宁肯定的回答道，不过又好像是在确定他刚才所说一样。
“什么叫应该是这样啊？先生，你不会是自己都不知道吧？”白玉摸摸无须的下巴疑问道
沧宁缕着胡须道“这种锻体方法，其实是我在一本古籍中看到的，那古籍名曰‘原始图录’，其内容博大精深，锻体只是其中之一，原始图录早在妖族摸索出化成人形修炼之前便有，但是未有人炼成，后来一位妖族前辈提出，这锻体法才是基础，才是根基，因为妖族在化成人形后，虽然修炼速度更快了，可肉身力量却减弱了不少，这才是妖族原始图录无法炼成的原因，于是他便尝试着在人形状态下修炼出妖兽形态下的力量，达到修炼原始图录的要求，可尝试多年后，却是收效甚微，最后他认定，力量增长的最佳时期在未结丹时，他也找了不少人尝试，却无法解决身体快速回复的问题，耽误了很多时间，最后都没达到想要的结果，到他死的那一天他也没放弃，他认为修炼原始图录力量的最佳时期很可能就在刚化形那几年，但是因为种种原因，这些事并不被人认同，功法也就从此埋没了。”
“啊？既然大家都不认同，那肯定是有问题啊，先生怎么就让我修炼呢？”白玉郁闷的问道。
“没有八九分的把握，我又怎么能让你随便修炼啊，‘原始图录’功法不被大家认可，不是因为他不好，而是妖兽一旦化形，虽然更接近自然之道了，但同时又变得相当羸弱了，要想在化形后达到一龙之力，需要进行高强度训练，但是训练后身体回复缓慢，在修炼此法的时间要求上，很可能就会错过最好时机，最后可能是力量没达到要求，反而还耽误了结丹时间，更兼且结丹后力量会突飞猛进，很容易就能如破一龙之力，大家都急于求成，才不认同这种修炼法门。”沧宁缕着胡须，胸有成竹的看着白玉。
白玉明白，先生肯定还有后话，也不打扰他，继续默默听着。